WP GPX Maps Error: GPX file not found! /home/quno9826/studio.eklozia.fr/lydiesevade/wp-content/uploads/gpx/Dames-10km-Foulees-ValdAmour.gpx{"id":27243,"date":"2020-08-15T20:12:16","date_gmt":"2020-08-15T19:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lydiesevade.com\/?p=27243"},"modified":"2020-08-15T20:12:16","modified_gmt":"2020-08-15T19:12:16","slug":"10km-foulees-val-d-amour-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/10km-foulees-val-d-amour-2020\/","title":{"rendered":"Un petit 10km dans le Val d&rsquo;Amour"},"content":{"rendered":"<p class=\"chapo\">Depuis le d\u00e9but du mois d&rsquo;ao\u00fbt, les courses ont repris dans plusieurs sports de plein air. Entre juin et juillet, je suis parvenue \u00e0 placer quelques entra\u00eenements longs, mais, avant de (peut-\u00eatre) reprendre les courses de 20 \u00e0 40km, j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de tenter une course nature de 10 kilom\u00e8tres, histoire de faire un peu de vitesse et me relancer. Et cela tombait bien, pr\u00e8s de chez moi, Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour faisaient partie de ces manifestations qui inauguraient la saison. Une bonne raison de prendre un dossard.<\/p>\n<h4>Si vous ne souhaitez pas tout lire, voici un sommaire :<\/h4>\n<p class=\"sommaire\"><a href=\"#1\">Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/a><br \/>\n<a href=\"#2\">Il va y avoir du sport<\/a><br \/>\n<a href=\"#3\">Un d\u00e9part \u00e0 l&rsquo;heure du Covid <\/a><br \/>\n<a href=\"#4\">La course<\/a><br \/>\n<a href=\"#5\">Mon premier podium<\/a><br \/>\n<a href=\"#6\">R\u00e9capitulatif<\/a><\/p>\n<p><span class=\"code\">\r\n\t\t<div id=\"wpgpxmaps_27243_916004\" class=\"wpgpxmaps\">\r\n\t\t\t<div id=\"map_27243_916004_cont\" style=\"width:100%; height:450px;position:relative\" >\r\n\t\t\t\t<div id=\"map_27243_916004\" style=\"width:100%; height:450px\"><\/div>\r\n\t\t\t\t<div id=\"wpgpxmaps_27243_916004_osm_footer\" class=\"wpgpxmaps_osm_footer\" style=\"display:none;\"><span> &copy; <a href=\"http:\/\/www.openstreetmap.org\/copyright\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">OpenStreetMap<\/a> contributors<\/span><\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<canvas id=\"myChart_27243_916004\" class=\"plot\" style=\"width:100%; height:200px\"><\/canvas>\r\n\t\t\t<div id=\"ngimages_27243_916004\" class=\"ngimages\" style=\"display:none\"><\/div>\r\n\t\t\t<div id=\"report_27243_916004\" class=\"report\"><\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t<script type=\"text\/javascript\">\r\n\r\n\t\t\tjQuery(document).ready(function() {\r\n\r\n\t\t\t\tjQuery( \"#wpgpxmaps_27243_916004\" ).wpgpxmaps( {\r\n\t\t\t\t\ttargetId           : \"27243_916004\",\r\n\t\t\t\t\tmapType            : \"HYBRID\",\r\n\t\t\t\t\tmapData            : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphDist          : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphEle           : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphSpeed         : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphHr            : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphAtemp         : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphCad           : [],\r\n\t\t\t\t\tgraphGrade         : [],\r\n\t\t\t\t\twaypoints          : [],\r\n\t\t\t\t\tunit               : \"0\",\r\n\t\t\t\t\tunitspeed          : \"0\",\r\n\t\t\t\t\tcolor1             : [\"#3366cc\"],\r\n\t\t\t\t\tcolor2             : \"#3366cc\",\r\n\t\t\t\t\tcolor3             : \"#ff0000\",\r\n\t\t\t\t\tcolor4             : \"#ff77bd\",\r\n\t\t\t\t\tcolor5             : \"#beecff\",\r\n\t\t\t\t\tcolor6             : \"#beecff\",\r\n\t\t\t\t\tcolor7             : \"#ff77bd\",\r\n\t\t\t\t\tchartFrom1         : \"\",\r\n\t\t\t\t\tchartTo1           : \"\",\r\n\t\t\t\t\tchartFrom2         : \"\",\r\n\t\t\t\t\tchartTo2           : \"\",\r\n\t\t\t\t\tstartIcon          : \"\",\r\n\t\t\t\t\tendIcon            : \"\",\r\n\t\t\t\t\tcurrentIcon        : \"\",\r\n\t\t\t\t\twaypointIcon       : \"\",\r\n\t\t\t\t\tcurrentpositioncon : \"\",\r\n\t\t\t\t\tusegpsposition     : \"\",\r\n\t\t\t\t\tzoomOnScrollWheel  : \"\",\r\n\t\t\t\t\tngGalleries        : [],\r\n\t\t\t\t\tngImages           : [],\r\n\t\t\t\t\tpluginUrl          : \"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-content\/plugins\",\r\n\t\t\t\t\tTFApiKey           : \"\",\r\n\t\t\t\t\tMapBoxApiKey           : \"\",\r\n\t\t\t\t\tlangs              : {\r\n\t\t\t\t\t\taltitude        : \"Altitude\",\r\n\t\t\t\t\t\tcurrentPosition : \"Current position\",\r\n\t\t\t\t\t\tspeed           : \"Vitesse\",\r\n\t\t\t\t\t\tgrade           : \"Grade\",\r\n\t\t\t\t\t\theartRate       : \"Fr\u00e9quence cardiaque\",\r\n\t\t\t\t\t\tatemp           : \"Temperature\",\r\n\t\t\t\t\t\tcadence         : \"Cadence\",\r\n\t\t\t\t\t\tgoFullScreen    : \"Go full screen\",\r\n\t\t\t\t\t\texitFullFcreen  : \"Exit full screen\",\r\n\t\t\t\t\t\thideImages      : \"Hide images\",\r\n\t\t\t\t\t\tshowImages      : \"Show images\",\r\n\t\t\t\t\t\tbackToCenter\t: \"Back to center\"\r\n\t\t\t\t\t}\r\n\t\t\t\t});\r\n\r\n\t\t\t});\r\n\r\n\t\t<\/script><\/span><\/p>\n<h2 id=\"1\">Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/h2>\n<p>Situation sanitaire oblige, les \u00e9v\u00e9nements, et m\u00eame ceux de plein air, s&rsquo;annulent en cascade aujourd&rsquo;hui encore. Mais certains r\u00e9sistent et s&rsquo;organisent pour se maintenir co\u00fbte que co\u00fbte. C&rsquo;est le cas des <a href=\"https:\/\/www.lesfouleesduvaldamour.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/a>, une course qui b\u00e9n\u00e9ficie dans le cas pr\u00e9sent de sa jeunesse et de sa petite taille (moins de 200 participants tout confondu). Avec <strong>deux courses et une rando<\/strong> organis\u00e9es depuis 2018 dans le village de Mont-sous-Vaudrey, Anim&rsquo;Mont, l&rsquo;association organisatrice, a cr\u00e9\u00e9 un \u00e9v\u00e9nement convivial attirant \u00e0 la fois des traileurs et des coureurs sur route.<\/p>\n<p>Au programme, assez peu de d\u00e9nivel\u00e9 pour les deux courses, mais des chemins et sentiers en for\u00eat et sous-bois. <strong>L&rsquo;id\u00e9al pour travailler la vitesse<\/strong>, donc. C\u00f4t\u00e9 \u00ab\u00a0pratique\u00a0\u00bb, l&rsquo;organisation a beaucoup communiqu\u00e9 en amont sur les \u00ab\u00a0mesures Covid\u00a0\u00bb et se veut plut\u00f4t rassurante. C&rsquo;est donc parti pour tester les courses de l&rsquo;\u00e9trange cuv\u00e9e 2020.<\/p>\n<div id=\"attachment_27253\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-5.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27253\" class=\"size-full wp-image-27253\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-5.jpeg\" alt=\"Les foul\u00e9es du Val d'Amour - attente au d\u00e9part\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27253\" class=\"wp-caption-text\">Le club des coureurs masqu\u00e9s \u00a9 Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/p><\/div>\n<h2 id=\"2\">Il va y avoir du sport<\/h2>\n<p>Je n&rsquo;ai jamais \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s dou\u00e9e pour la vitesse, m\u00eame plus jeune (je ne vous raconte pas quand il fallait sprinter ou courir 400 m\u00e8tres au coll\u00e8ge ou au lyc\u00e9e, je pr\u00e9f\u00e9rais largement me lancer sur un 30 minutes). Alors aujourd&rsquo;hui, <strong>10 kilom\u00e8tres, pour moi, c&rsquo;est presque du sprint<\/strong>. Les entra\u00eenements semi-marathon et marathon \u00e9tant pass\u00e9s par l\u00e0, je me suis tout de m\u00eame mise \u00e0 appr\u00e9cier ces formats &#8211; rapides par rapport au trail &#8211; et, au fil des entra\u00eenements, l&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;essayer une course plus rapide a fait son chemin.<\/p>\n<p>Me voil\u00e0 donc partie sur un <strong>10 kilom\u00e8tres sans aucune pr\u00e9paration sp\u00e9cifique<\/strong>, puisque le but est de faire un peu de vitesse avant de reprendre les courses plus longues, \u00e0 commencer par le trail de la Vall\u00e9e Baumoise la semaine qui suit. Et je suis d&rsquo;autant moins pr\u00e9par\u00e9e que j&rsquo;ai quelque peu \u00e9cart\u00e9 les fractionn\u00e9s depuis le confinement, au profit de l&rsquo;allongement progressif des sorties longues &#8211; j&rsquo;y reviendrai peut-\u00eatre dans un autre article. Heureusement, les s\u00e9ances de c\u00f4tes et le renforcement musculaire sont rest\u00e9s au menu, compl\u00e9t\u00e9s par quelques sorties un peu plus nerveuses, dont la <a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/col-de-la-croix-de-fer-en-courant\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">mont\u00e9e du col de la Croix-de-Fer sur route<\/a>. Ne reste plus qu&rsquo;\u00e0 tester si cette course est une bonne id\u00e9e en pratique.<\/p>\n<div id=\"attachment_27256\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-2.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27256\" class=\"size-full wp-image-27256\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-2.jpeg\" alt=\"Les foul\u00e9es du Val d'Amour - D\u00e9part du 17km\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27256\" class=\"wp-caption-text\">D\u00e9part des coureurs du 17km.<\/p><\/div>\n<h2 id=\"3\">Un d\u00e9part \u00e0 l&rsquo;heure du Covid<\/h2>\n<p>Lorsqu&rsquo;on arrive aux abords de l&rsquo;aire de d\u00e9part et d&rsquo;arriv\u00e9e, on ne peut qu&rsquo;\u00eatre averti : barri\u00e8res qui d\u00e9limitent la zone \u00ab\u00a0masque obligatoire\u00a0\u00bb, gel hydroalcoolique \u00e0 volont\u00e9, sens de circulation pour retirer son dossard et explications d\u00e9taill\u00e9es \u00e0 chaque participant qui se pr\u00e9sente ! <strong>Les organisateurs ont bien fait les choses<\/strong> et ne cesseront d&rsquo;effectuer des rappels sanitaires aux participants et spectateurs, tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Peu avant 10 heures, nous nous acheminons tous vers la zone de d\u00e9part&#8230; en rangs clairsem\u00e9s. Des sas sont organis\u00e9s pour laisser partir les coureurs par 10 ou 15, avec une bonne minute d&rsquo;\u00e9cart entre chaque groupe, le chronom\u00e8tre d\u00e9marrant pour chacun, au passage de la ligne. Apr\u00e8s les nombreuses consignes d&rsquo;avant-course, les concurrents du 17 km s&rsquo;\u00e9lancent, puis c&rsquo;est \u00e0 notre tour. Comme je suis enthousiaste (ou trop optimiste, c&rsquo;est selon), je me place avec les premiers coureurs, majoritairement des clubs de Dole, du CAC39, de l&rsquo;EJCA et de \u00ab\u00a0teams\u00a0\u00bb sponsoris\u00e9es. Ils ont fi\u00e8re allure et <strong>je commence \u00e0 me demander ce que je fais l\u00e0<\/strong>, surtout lorsque je vois la gagnante de l&rsquo;an dernier se placer en seconde vague. Mais c&rsquo;est trop tard, le top d\u00e9part est donn\u00e9, la course est lanc\u00e9e.<\/p>\n<div id=\"attachment_27251\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-6.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27251\" class=\"wp-image-27251 size-full\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-6.jpeg\" alt=\"D\u00e9part des Foul\u00e9es du Val d'Amour\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27251\" class=\"wp-caption-text\">Un d\u00e9part en trombe ! &#8211; \u00a9 Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/p><\/div>\n<h2 id=\"4\">La course<\/h2>\n<p>Je me place assez vite entre deux petits groupes de club et \u00e0 moins une trentaine de m\u00e8tres d&rsquo;une coureuse de Dole, encadr\u00e9e par ses partenaires. Cette configuration ne changera pas de la course. <strong>Les d\u00e9buts sont assez rapides<\/strong> : nous parcourons un peu de route pour sortir du village et gagner la for\u00eat. Une fois sur les chemins, puis \u00e0 l&rsquo;ombre, l&rsquo;allure ralentit forc\u00e9ment, mais l&rsquo;effort reste soutenu, car il va falloir tenir la distance.<\/p>\n<p><strong>10 kilom\u00e8tres, c&rsquo;est court et long \u00e0 la fois<\/strong>. Court car on en a pour 40 minutes \u00e0 1h15 (selon son niveau et le d\u00e9nivel\u00e9 &#8211; et encore moins que cela si on est un bon coureur ou une tr\u00e8s bonne coureuse). Long car il faut rester aux portes de la zone rouge pendant tout ce temps, sans y entrer avant les derniers kilom\u00e8tres. Je surveille donc mon cardio au d\u00e9but, puis je laisse cette information de c\u00f4t\u00e9 dans la seconde partie de course : il redescend un peu, car c&rsquo;est musculairement que les lacunes se font sentir vers la fin. Cela n&rsquo;est pas insupportable, mais clairement, \u00e0 partir du 5e kilom\u00e8tre, je sens que je demande \u00e0 mon petit corps un effort auquel il n&rsquo;est pas habitu\u00e9. Je me r\u00e9p\u00e8te qu&rsquo;il ne reste \u00ab\u00a0que\u00a0\u00bb 5, 4, 3 kilom\u00e8tres et qu&rsquo;en trail, je me consid\u00e9rerais quasiment arriv\u00e9e. Mais mon corps a compris le subterfuge. Mince.<\/p>\n<div id=\"attachment_27254\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-7.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27254\" class=\"wp-image-27254 size-full\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-7.jpeg\" alt=\"Les Foul\u00e9es du Val d'Amour - la course\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27254\" class=\"wp-caption-text\">C&rsquo;est flou comme on est bien dans les bois \u00a9 Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/p><\/div>\n<p>Bien s\u00fbr, il est tout de m\u00eame relativement ais\u00e9 de lisser son effort sur ce <strong>parcours tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement vallonn\u00e9<\/strong>. On appr\u00e9cie d&rsquo;ailleurs la fra\u00eecheur des bois et les encouragements des supporters et b\u00e9n\u00e9voles \u00e9parpill\u00e9s \u00e7\u00e0 et l\u00e0. On fait m\u00eame plusieurs virages au milieu de cabanes suspendues vers le 7e ou 8e kilom\u00e8tre. Bref, c&rsquo;est plut\u00f4t plaisant pour une reprise.<\/p>\n<p>Entre le 5e et le 6e kilom\u00e8tre, la premi\u00e8re dame nous rattrape et nous double. Elle est partie en 2e vague (donc avec au moins une minute d&rsquo;\u00e9cart), mais rien n&rsquo;y fait, elle est trop rapide. \u00c0 ce moment, je me dis que je dois m&rsquo;accrocher \u00e0 la 2e dame juste devant moi, voire, essayer de la doubler. De fait, nous ignorons si une autre coureuse n&rsquo;est pas partie derri\u00e8re nous et si elle n&rsquo;est pas en train de maintenir le m\u00eame genre d&rsquo;allure. C&rsquo;est le gros inconv\u00e9nient des d\u00e9parts en vague &#8211; du moins lorsqu&rsquo;on joue les premi\u00e8res places.<\/p>\n<p>Alors, petit \u00e0 petit, au fur et \u00e0 mesure que l&rsquo;arriv\u00e9e se rapproche,<strong> je gagne du terrain<\/strong>. Assez lentement, mais s\u00fbrement. Nous sortons de la for\u00eat et gagnons bient\u00f4t le village. Je ronge quelque peu mon frein, car j&rsquo;ai peur d&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer trop t\u00f4t. En fait, je fais une grosse erreur d&rsquo;appr\u00e9ciation. Comme vous l&rsquo;avez peut-\u00eatre vu plus haut, ma montre n&rsquo;a mesur\u00e9 que 9,78 kilom\u00e8tres de course &#8211; soit une diff\u00e9rence entre les GPS, soit la course \u00e9tait r\u00e9ellement plus courte. J&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re donc trop tard, pensant qu&rsquo;il me reste un plus long sprint &#8211; surtout que je ne connais pas du tout Mont-sous-Vaudrey. Pr\u00e9venue par ses co\u00e9quipiers qui me surveillaient, ma devanci\u00e8re acc\u00e9l\u00e8re avant moi et passe la ligne avec 4 secondes d&rsquo;avance. Je ne peux pas la suivre, c&rsquo;est trop dur, <strong>je souffle comme un vieux phoque asthmatique<\/strong>. Quand je vous disais que je n&rsquo;aimais pas les sprints&#8230;<\/p>\n<div id=\"attachment_27249\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-3.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27249\" class=\"size-full wp-image-27249\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-3.jpeg\" alt=\"D\u00e9part des Foul\u00e9es du Val d'Amour\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27249\" class=\"wp-caption-text\">On ne dirait pas, mais 5 minutes avant, j&rsquo;\u00e9tais (presque) morte.<\/p><\/div>\n<h2 id=\"5\">Mon premier podium<\/h2>\n<p>Sprinter \u00e0 s&rsquo;en faire mal aux ischio-jambiers ne servait en fait \u00e0 rien, mais alors \u00e0 rien du tout : les poursuivantes \u00e9taient \u00e0 plus de 6 minutes. \u00c0 l&rsquo;arriv\u00e9e, il me faut un peu de temps pour <strong>retrouver mon souffle et mes esprits<\/strong>. Bon sang, \u00e7a fait mal de finir ainsi, comme si on avait m\u00e9lang\u00e9 une s\u00e9ance de seuil et de fractionn\u00e9 court &#8211; pour ceux qui ne connaissent pas, imaginez-vous courir plus de 40 minutes juste en-dessous de la limite de vos capacit\u00e9s, puis sprinter.<\/p>\n<p>Je remets mon masque et sors des sas pour aller au ravito. Le classement de la course se confirme peu \u00e0 peu, au fil des arriv\u00e9es des diff\u00e9rentes vagues. <strong>Je suis donc troisi\u00e8me en 46&rsquo;36\u00a0\u00bb<\/strong>, mon premier podium depuis le lyc\u00e9e &#8211; oui oui, comme cette discipline n&rsquo;int\u00e9ressait pas grand monde \u00e0 l&rsquo;\u00e9poque, j&rsquo;\u00e9tais parvenue \u00e0 faire deux ou trois podiums en cross entre le coll\u00e8ge et le lyc\u00e9e, malgr\u00e9 mon physique peu adapt\u00e9 \u00e0 l&rsquo;exercice.<\/p>\n<div id=\"attachment_27250\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-4.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27250\" class=\"size-full wp-image-27250\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-4.jpeg\" alt=\"Les Foul\u00e9es du Val d'Amour - Podium\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27250\" class=\"wp-caption-text\">La t\u00eate de ravie de la cr\u00e8che est \u00e0 droite \u00a9 Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/p><\/div>\n<h2 id=\"6\">R\u00e9capitulatif<\/h2>\n<p>Une 3e place sur une petite course locale quand on a 33 ans et qu&rsquo;on s&rsquo;entra\u00eene depuis 2 ans seulement, c&rsquo;est quand m\u00eame assez satisfaisant. Surtout quand on ne se pr\u00e9pare pas sp\u00e9cifiquement pour. <strong>Je suis donc plut\u00f4t contente<\/strong>, m\u00eame si l&rsquo;absence de vrais entra\u00eenements en fractionn\u00e9s s&rsquo;est clairement faite sentir. Un peu plus de musculation et d&rsquo;\u00e9tirements sp\u00e9cifiques ne me feraient pas de mal non plus &#8211; surtout aux fameux ischio-jambiers&#8230;<\/p>\n<p>Il ne reste plus qu&rsquo;\u00e0 savoir si c&rsquo;\u00e9tait une si bonne id\u00e9e que cela de courir un 10km (presque) \u00e0 fond huit jours avant un trail de 25 \u00e0 35 kilom\u00e8tres &#8211; la distance est inconnue, c&rsquo;est une course myst\u00e8re. R\u00e9ponse le 23 ao\u00fbt !<\/p>\n<div id=\"attachment_27252\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-8.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-27252\" class=\"size-full wp-image-27252\" src=\"https:\/\/www.lydiesevade.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Foulees-val-amour-8.jpeg\" alt=\"Les Foul\u00e9es du Val d'Amour - Arriv\u00e9e\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-27252\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Mais rendez-moi mon oxyg\u00e8ne ! &#8211; Les Foul\u00e9es du Val d&rsquo;Amour<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis le d\u00e9but du mois d&rsquo;ao\u00fbt, les courses ont repris dans plusieurs sports de plein air. Entre juin et juillet, je suis parvenue \u00e0 placer quelques entra\u00eenements longs, mais, avant de (peut-\u00eatre) reprendre les courses de 20 \u00e0 40km, j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 de tenter une course nature de 10 kilom\u00e8tres, histoire de faire un peu de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[64],"class_list":["post-27243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dans-mes-baskets"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studio.eklozia.fr\/lydiesevade\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}